振奋阳气防病毒

早起运动，振奋阳气
此时蛰伏的动物和虫子都出洞了，我们也要多出门活动。
春天醒得早，很多朋友可能五点钟就醒了，因为五点钟天地的阳气就升起来了。“一年之计在于春”，春天早起床，多运动才能更 好地振奋身体的阳气。动则生阳，尤其是本就阳虚的朋友，早起床一会，去外面走走或者做做运动，比吃什么都补阳气。如果春天的早上在家睡懒觉，阳气升不起来，等于春天没有好好播种，整年都难有好的收获。
运动方面以活动下肢为主，走路、散步、站桩等，充分使下焦气血活跃起来，从而使蕴藏于肾中的阳气顺利向上生发。
本就阳虚或者脾胃虚弱的朋友可以常艾灸，神阙穴、足三里等穴位，可以帮助我们培养中气，调理脾胃。
防病毒，抗感冒
这段时间也是万物复苏，各种病毒和细菌活跃的季节。风热感冒，发烧，咳嗽等很容易发生，一定要注意补水，津液不足的时候记得喝碗乌梅白糖汤或者乌梅三豆饮。肥甘厚腻和辛辣味重的食物尽量不吃。

如果感觉到有轻微的干咳，马上吃几片生的白萝卜，细细地嚼碎了，慢慢地咽下去。
节气饮食须知

春天肝气旺容易伤脾，饮食上还是要食甘补脾，多吃甘味食物，首推的是山药和大枣。用来熬粥再好不过了。顺应阳气生发的特点，也适宜适当食用辛温发散的食品：韭菜，蒜苗，香菜等，在疏散风寒的同时，还有助于抑菌。同时也不要忘了清火宣肺。饮食清淡为宜，厚腻菜肴，油炸食品，生冷及刺激性食物应少吃或不吃。适当吃些清解里热的食物：梨，荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。“惊蛰吃梨”，民间的这个习俗，正是因为，惊蛰后气候变暖，人们容易口干舌燥，津液不足，梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，可以有效的缓解这个节气的燥和热。为了保护脾胃，吃梨我们尽量还是蒸着吃或者跟银耳一起炖汤。另外，莲藕、百合、甘蔗、荸荠等也都是非常滋润的食物。