做好“补肾、清火、保暖”，健康过一冬

小雪养1生，贵在养藏、固精、益肾。顺应自然，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，有个好心情。

小雪·养1生

按摩涌泉，阳气潜藏

涌泉穴很好找，把脚趾卷起来  在足心前三分的凹陷中。《素问·阴阳离合论》云：「少阴根起於涌泉。」涌泉穴是足少阴肾经的起源。按揉涌泉穴，自古就是补肾良方。

宋代苏辙《送杨腾山人》诗中有：「夜归空床卧，两手摩涌泉。窗前雪花落，真火中自然。」

晚上要用热水泡脚，先用手掌搓脚心100下，发热，再用大拇指指肚点按、点揉涌泉3分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。利于阳气潜藏，阴1精积蓄。长期坚持，则肾精充足，耳聪目明。

宁心安神，平稳过冬 

小雪节气，阴阳不交，天地不通，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。天气时常是阴冷晦暗的，从而影响人的心情，使人比平时更容易感到焦虑和忧郁。

养性重在自我调节，以保持良好的心态，宁心安神，平稳度过冬日。清代医学家吴尚说：「七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。」多和朋友们交流，一起赏花听曲，增添生活中的乐趣。

先清后补，拍打委中 

委中穴，属足太阳膀胱经，就在膝窝后，膀胱经的湿热水气在此聚集。用空拳拍打膝窝处，每次5~10分钟，一周2次，利于膀胱经排毒，先为冬日补益清除素积，然后在暖身进补，效果才好。

保暖防感冒

小雪已是初冬时节，天气也较冷，北方多数地区都已经在零度以下了，起居一定要注意保暖。

日常可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩多次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，然后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

现在北方室内开始供暖，但外面寒冷，所以人在室内还是穿的很严实，因此体内的热气散发不出去，很容易生“内火”，也就是常说的“上火”。

建议麻辣的食物要少吃，多喝点热汤，如豆腐白菜汤、萝卜汤等，既暖和又滋补津液。

养肾按太溪

冬季以保养肾部为主，但不必老想着吃保健品，动用我们勤劳的双手就可以了。

只要每天坚持揉按刺激“太溪穴”，就能够调动起生命的原动力，气血就会上达于面，下行于足。

从字面不难看出，“太”就是大的意思，“溪”就是溪流溪水，顾名思义也就是说肾经水液在此形成较大的溪水，如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。

揉按时间zui好是晚上九点，一次30下，按的时候可以正坐或放平脚底，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。

小雪·素味

都说秋冬进补，这是因为天气寒冷，人体阳气内收，平时消化不了的食物，放在冬天也能很好的消化吸收。这并不是指一定要吃大鱼大肉，现在生活条件过于丰富，大部分人都不缺鱼肉，吃多了反而痰生火。不如煮粥清补，不增加身体负担的情况下，养护气血。

千年野生普洱：太极

五红补气养血汤

五红补气养血汤很适合平时疲倦，气色不好以及贫血和例假期间的女性喝，做法简单且效果好。下面和大家介绍一下这款汤的做法。

原料：红枣 花生 枸杞子 红小豆 红糖

1、原料：红枣、花生、枸杞子、红小豆等量。

2、将上述原料洗净。

3、红糖一勺。五种原料的比例为一比一。

4、将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时。

5、加入红糖搅拌均匀。

6、大火烧开，改为小火，煮一个小时。

7、这时候所有的原料基本上都沉下去了，就可以喝了。

此汤中，红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精；花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；

红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血。

女生每月总有几天特别需要呵护，这时候作为男人就需要施展更加贴心的柔情。也许只是一杯浓浓的红糖水，也许只是睡前把一个毛毯轻轻地搭在她的腹部，一个简单的动作，一句温柔的提醒，让女人轻松愉快地度过那非同寻常的日子。