春分重在疏肝养阳，全家跟着做，一年不生病

春分是2019年的第4个节气，意思是阴阳相半，昼夜平分！

这也意味着从春分开始，阳气开始逐渐增多。根据“春夏养阳”的养|生原则，春分这个时节，不仅要调节好身体阴阳平衡，更要养护好初升的阳气，才能保证一年的健康、顺遂！

春分养|生知多少

1

、春分起居养|生

早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养|生之道也。逆之则伤肝……”。

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，少生气，这就是适应春天的养|生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝。

防止旧病复发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。

春天的多发病有肺炎、肝炎、流|脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

每天梳头百下
春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

这时每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

少吃补品和盐
春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

2

、春分饮食养|生

春季阳气初升，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

但不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。

01春笋

说道吃春菜，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，清香甘醇，被誉为“素食第1品”。

笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含b族维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿等作用，特别是纤维素含量很高，常吃有帮助消化、防止便秘的功能。

02蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的首要选择。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

春季气候多变，天气乍暖还寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季理想的滋补品。

03黄豆芽

春分时，正式黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，恰好负荷春季养肝补脾的特点。

04香椿

春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是很好。

在中医看来，香椿味苦、性寒，有清热解毒、健脾理气的功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。