立夏时节话养.生
2019-05-07 来自: 蒙阴神草堂中医院 浏览次数:311
公里5月5日或6日，太阳到达黄经45°，交立夏节气。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。
饮食养|生：以低脂、低盐、多维生素、清淡为主，多食些新鲜蔬果，上午吃水果利于消化吸收，通畅肠胃。
起居养|生：宜适当午睡。午睡在餐后休息10-30分钟后，以1小时为佳，午睡后头晕、头痛、心悸的人不宜午睡。立夏过后居室要注意通风，做好遮阳防晒。同时做好室内消毒，防止夏季传染病。
运动养|生：要选择在清晨和傍晚，运动强度不宜过大，选择在户外进行，时间控制在1小时以内，同时注意及时补充水分和营养。运动健身后防止中暑和着凉感冒。一旦患病不能轻易运用发汗之剂，以免汗多防津。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
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