记住这几点，让您健康安稳度夏

夏季是人体新陈代谢的旺盛时期，夏天的特点是燥热，因此，清燥解热是老年人夏季养|生的关键。下面蒙阴天济国医医院就为您介绍几点，让您健康安稳度夏！

zui佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“zui佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量是很丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
调味品——食醋

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

汤肴——番茄汤

夏季多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

番茄所含的番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，适合男性。

肉食——鸭肉

鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季的病症。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。