寒露，秋凉伤人细无声，做好这些小细节

寒露时节我们该如何调整生活状态，以确保体内阴阳平衡呢？蒙阴专治癌症介绍给大家：

早睡早起

“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴”。寒露已是深秋，寒露节气后，天气转凉，夜深凉愈深，长期熬夜容易阳气虚，感受凉邪引起感冒等问题，熬夜也会秏伤阴液，加之燥邪，则情况更加严重。

多吃甘淡滋润的食物

秋天燥气当令，燥邪容易耗气伤津，引起各种干燥不舒适，要少吃辛辣刺激，烧烤盐卤，香燥烟熏类的食物，包括我们的生姜、花椒、桂皮等。

根据个人体质，多吃一些滋阴润肺的食物，芝麻、藕、核桃、百合、银耳以及菌类、豆类等，既补脾胃，又养肺润肠，还能滋阴。也可以吃吃秋梨、柚子、提子、苹果等水果。

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

我们的脚，肾经、脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经都过，由于双脚距离心脏远，血液流经的「路程」长，血液供应往往不足。因此脚部感受寒邪也容易引起整条经络气血的凝滞，引起经络所过之处的问题。

所以凉鞋不可再穿，要穿上厚实一点的袜子了，无论南北，鞋底要厚实一些，避免地气的寒凉，透过足心渗上来，哪怕是在家中，也要穿上保暖的鞋，护住整个脚。

"脚暖腿不凉、腿暖身不寒"，寒露之后，简单实用的方法就是热水泡脚。

泡脚要注意的是，水没过脚踝，水温不必太烫，时间不宜太长，头上微汗即可，大汗会秏伤津液，特别是秋冬季节的泡脚只能微微出汗。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。也可适当按揉涌泉，三阴交，太溪，照海等穴位，如果觉得穴位不好找，也可以直接搓揉脚心，脚后跟两侧凹陷处。

阳气不足的朋友，晚上睡觉时手脚也是冰凉的，不妨穿上袜子睡觉。

深秋已凉，脚暖了，心也就暖了。

有句话说「神仙也怕脑后风」。

风为百病之长，加之寒邪，风寒合邪袭1击身体，伤阳气，不仅容易导致感冒，更是诸多大病重病之诱因。

而脑后，是风邪之敌容易侵犯的地方，这里穴位特别多：风池穴，风府穴，大椎穴，风门穴……每一个都怕风邪和寒邪。

注意洗发后要先吹后脑勺这里。也可以经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

秋天，阳气收敛，愿你排出寒邪，收进暖意。