多事之秋，你需要来份养|生小妙招

秋天向来被称为“多事之秋”，人会有秋燥、秋乏、秋愁等表现。沉迷工作，很多时候会忘记补充营养和注意休息，所以更要提高对养|生的关注。毕竟身体是革命的本钱。养好身体，才有创造更美好未来的资本！下面蒙阴神草堂中医院给大家分享几个养|生小妙招~

饮食养|生小妙招

1.增加蛋白质的摄入

天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。

因此，必须注意适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。

2.适当补充水分、维生素和无机盐

高温会使代谢加快，大量出汗，水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出，导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。

因此，需要及时补充水分和产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。

同时，注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。

3.多吃苦味蔬菜

气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、食欲不振。

此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。